สาระทั่วไป

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้คุณแม่ก็จะมาบอกเคล็ดลับผิวสวยให้ให้คุณหนูหนูได้ฟังกันนะคะและสามารถนำไปใช้ประยุกต์กับความชอบหรือความถนัดของแต่ละคนได้เลยจ้าจะบอกถึงเคล็ดลับการมีผิวที่สวยอาจแบ่งได้ตามหลายประเภทของผิวพรรณซึ่งการมีผิวพรรณที่ขึ้นชื่อว่าสวยไม่จำเป็นต้องมีผิวที่ขาวหรือผิวสีน้ำผึ้งแต่ทุกสีผิวน้ำสามารถสวยได้ตามพื้นเพของสีผิวของทุกคนค่ะแม้ว่าคุณจะเป็นผิวสีอะไรก็ตามก็สามารถสวยได้อย่างที่ทุกคนเป็นค่ะอย่างแรกนะคะคือความมั่นใจค่ะอาจจะงงนะคะว่าความมั่นใจเกี่ยวอะไรกับผิวสวยดูอย่างดาราและนางเอกคลิปหลุดสิคะเขามีความมั่นใจแค่ไหนความมั่นใจนั้นเกี่ยวค่ะเพราะว่าเวลาเราแต่งตัวเราออกไปไหนถ้าคนที่มีผิวที่สวยน่ะก็มักจะอยากจะอวดผิวสวยนานๆและเช่นเดียวกันค่ะเราต้องมีความมั่นใจเผยผิวแบบดาราคลิปหลุดให้คนอื่นได้รู้ว่าเราก็มีผิวที่สวยด้วยเหมือนกันค่ะเมื่อเรามีความมั่นใจแล้วทุกอย่างก็จะตามมาค่ะเรามาเริ่มกันเลยนะคะการดื่มน้ำค่ะคุณแม่นะคะจะดื่มน้ำตั้งแต่ตอนเช้าโดยปริมาณเนี่ยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของตนเองด้วยนะคะแต่ถ้าสมมุติว่าเป็นทั่วไปก็จะดื่มซะประมาณ 9-10 แก้วก็ได้ค่ะขนาดของแก้วนั้นก็ประมาณ 22 ออนซ์ ก็ได้ค่ะ แต่เราต้องดื่มน้ำเปล่านะคะ ทุกคนออกก็สงสัยว่าทำไมพวกดาราหรือแม้กระทั่งนางเอกคลิปหลุดต่างก็มีผิวที่สวยงาม ฉ่ำวาว ดูโกลว์มาก จนทำให้หลายๆคนต้องอิจฉาโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่อาจจะขุ่นเคืองใจตอนที่คุณแฟนชอบแอบมองสาวผิวสวย และบางคนยังเอานางเอกคลิปหลุดมาเป็นที่ชื่มชนอีกด้วยนะคะ เพราะเขามีผิวที่สวยมาก จนหลายๆคนต้องไปหาเคล็ดลับมาเพิ่มเสน่ห์ให้กับผิวตัวเองกันเลยทีเดียวแล้วนอกจากการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะแล้วนะคะการกินอาหารก็มีส่วนค่ะคุณแม่เคยไปปรึกษาเพื่อนๆที่เขามีเคล็ดลับผิวสวยเขาบอกว่าการทานอาหารแต่ละสีก็ทำให้ผิวเรากลายเป็นสีนั้นได้ค่ะตอนแรกคุณแม่ตกใจมากว่ามันจะเป็นไปได้อย่างไรเมื่อเรากินอาหารแล้วสีผิวของเราจะกลายเป็นสีนั้นแต่จริงค่ะคุณแม่ได้ลองทานเช่น ถ้าเรากินส้ม ผลส้มมันมีสีส้มใช่ไหมคะผิวของเราก็จะออกมาโทนส้มอันนี้ขึ้นอยู่กับบุคคลส่วนตัวด้วยนะคะแต่จากที่ฟังมาบางคนก็กินแตงโมเพื่อให้ผิวอมชมพูแดงๆ เหมือนดาราในคลิปหลุดที่หนุ่มหนุ่มชอบแน่นอน ผิวก็เป็นโทนสีออกชมพูค่ะ ถ้าใครกินผลไม้ที่ออกสีเหลืองผิวก็อาจจะสีเหลืองก็ได้นะคะ เช่น สับปะรด อันนี้ขึ้นอยู่กับบุคคลนะคะแต่ว่าคุณแม่ว่ามันก็มีส่วนที่ช่วยทำให้สีผิวของเราออกมาเป็นแบบนั้นมันจะระเรื้ออมชมพู อมแดงๆ อมส้มๆ หรือสีเหลืองตามอาหารหรือผลไม้ที่เรากินค่ะ  

สุขภาพกระดูกอวัยวะสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามผู้หญิง 1 ใน 2 คนและผู้ชาย 1 ใน 4 จะมีโอกาสกระดูกหักอันเกิดจากอาการของโรคกระดูกพรุนได้ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 50 ปีจำนวนครึ่งหนึ่งมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกมันเบาบางด้วย จะให้รองเท้าเสร็จแบบในคลิปหลุดใหม่ก็คงยากเกินกว่าที่จะทำได้ เราจึงควรมีความเข้าใจที่เกี่ยวกับกระดูกที่สำคัญประเภทหนึ่งนั่นคือกระดูกพรุนโลกของภาวะกระดูกที่เริ่มเสื่อมและบางลงเนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกโรคนี้จะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในขณะที่เป็นโรคแต่โรคนี้จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกแตกหรือหักอีกทั้งโรคนี้ยังเกี่ยวสัมพันธ์กับช่วงวัยที่เพิ่มขึ้นและแม้คุณจะยังรู้สึกกระฉับกระเฉงอยู่ หรือจะเล่นท่ายากตามอย่างคลิปหลุดใหม่ได้ แต่โรคนี้ก็อาจพัฒนาเป็นภัยเงียบแฝงอยู่ภายในร่างกายของคุณ คุณไม่รู้หรอกว่าระหว่างที่คุณนอนดูคลิปหลุดใหม่กระดูกของคุณกำลังเสื่อมไปมากแค่ไหน ฉะนั้นคุณจึงไม่ควรพลาดโอกาสในการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์เฉพาะทางของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพของโรงพยาบาลต่างๆเพื่อป้องกันไม่ให้โรคพัฒนาตัวเกินไปหรืออาการทรุดลงไปกว่าเดิมในกรณีที่คุณมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำอยู่แล้ว ภาวะกระดูกบางเป็นภาวะที่มีมวลกระดูกของร่างกายมีความหนาแน่นน้อยกว่าปกติผู้มีภาวะนี้จึงมีความเสี่ยงสูงต่ออาการกระดูกแตก ดังนั้นการวางแผนในการดูแลสุขภาพกระดูกแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรทำเพราะการเสื่อมขององค์ประกอบและธาตุในกระดูกจะทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วและเกินกว่าที่จัดกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายจะซ่อมแซมได้ทันในบางรายมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีภาวะกระดูกบาง ที่อาจนำไปสู่อาการโรคกระดูกพรุนในภายหลังและสำหรับผู้หญิงที่มีอายุก็นับเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดกลุ่มหนึ่งนอกจากนี้ความบกพร่องทางพันธุกรรมฮอร์โมน ไลฟ์สไตล์และโภชนาการล้วนมีผลอย่างยิ่งต่อความแข็งแรงของกระดูกและหากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงที่มีภาวะกระดูกบางที่อาจพัฒนาไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้คุณไม่ควรพลาดโอกาสในการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์เฉพาะทางส่งเสริมสุขภาพเพื่อสร้างเสริมให้กระดูกที่ ให้มีสุขภาพที่ดีและป้องกันไม่ให้โรคพัฒนาตัวรวมถึงลดความเสี่ยงที่จะทำให้อาการทรุดลงไปกว่าเดิม คุณสามารถจะป้องกันภาวะกระดูกบางไม่ให้อาการจะมีความรุนแรงขึ้นไปอีกได้ โดยหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่คุณยังสามารถสร้างสุขภาวะของกระดูกที่ดีได้โดยการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรวมถึงรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสม เปิดคลิปหลุดใหม่บ้างก็ได้จะได้ผ่อนคลาย หากที่ต้องการและวิตามินดี ฉะนั้นเพื่อให้คุณ ควรเริ่มตั้งสุขภาวะอย่างถูกวิธีจะดีที่สุดครับ.

เราว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องประหลาดหรอกนะที่คุณจะให้โอกาสใครคนนึงได้เข้ามาอยู่ในชีวิตคุณแต่หากคุณนึกว่าการเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่กับใครคนนึงมันเข้าได้ดีอย่างมากกับคุณอันนี้คุณคิดผิดอย่างแรงเลยล่ะซึ่งในทางกลับกันมันไม่มีอะไรสามารถการันตีได้เลยละว่าความสัมพันธ์ในครั้งนั้นของคุณกับคนที่คุณเปิดโอกาสให้เขาเข้ามาดูเว็บ (PORN) อันดับหนึ่งด้วยมันจะเป็นของจริงรึเปล่าเอาล่ะเพราะงั้นแล้ววันนี้ทางเราก็เลยมีสัญญาณเตือนว่าหนุ่มๆที่คุณกำลังคบเขาไม่ใช่คู่จริงๆของคุณมาฝากกันซึ่งคนที่คุณไม่ควรเสียเวลาด้วยจะเป็นแบบไหนกันบ้างนั้นเรามาตามไปดูกันเลยดีกว่านะ

หลาย ๆ คนอาจจะกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตา บางคนสายตาสั้น แต่ก็ไม่อยากจะใส่แว่นเป็นคุณป้าใช่ไหมล่ะคะ ก็แหมกลัวมันจะดูไมน่าซั่มเหมือนมนหนังโป๊เกาหลีใช่ไหมล่ะ แต่จะว่าไปบางคนใส่แว่นแล้วก็ดูน่ารักเหมือนกันนะคะ เอาล่ะค่ะ เราพักเรื่องน่าซั่มเหมือนในหนังโป๊เกาหลีหรือไม่ไว้ก่อนดีกว่านะคะ (ฮา) หลายคนอาจไม่เชื่อว่า หยดน้ำหยดเล็กๆ อย่าง “น้ำตา” จะมีหน้าที่สำคัญและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ น้ำตาช่วยให้กระจกตาและเยื่อบุตาชุ่มชื้น ช่วยให้เรามองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ช่วยกำจัดของเสียออกจากกระจกตา ทั้งยังช่วยป้องกันกระจกตาติดเชื้อได้ด้วย หากต่อมน้ำตาผลิตน้ำตาได้น้อยกว่าปกติ ก็มักจะส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาพร่า มองเห็นไม่ชัด เป็นต้น แต่ปัญหานี้ก็แก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยการใช้ น้ำตาเทียม ว่าแต่น้ำตาเทียมจะมีกี่ชนิด แล้วคุณควรเลือกใช้อย่างไรให้ถูกต้องเหมาะสม วันนี้เราก็มีคำตอบมาให้ชมกันแล้วล่ะค่ะ น้ำตาเทียม คืออะไร น้ำตาเทียม (Artificial Tear) คือ สารละลายสำหรับหยอดตา เพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น และช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเนื่องจากตาแห้ง เช่น ระคายเคืองตา ตาแดง ตาพร่า ซึ่งภาวะตาแห้งที่เกิดขึ้นอาจมาจากอายุที่มากขึ้น การใช้ยาบางชนิด ปัญหาสุขภาพบางประการ การผ่าตัดดวงตา หรือปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่นควัน ลมแรง หรือดูหนังโป๊เกาหลีมากไป ก็ได้ น้ำตาเทียมที่มีสารกันเสีย การเติมสารกันเสียลงในน้ำตาเทียมจะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตหลังจากเปิดใช้น้ำตาเทียมแล้ว

สำหรับคู่รักนั้นการคุยกันถึงภารกิจรักนั้นมันหมูๆมากเลยล่ะทว่าในเวลาเดียวกันถ้าเกิดว่าช่วงนั้นคุณเพิ่งจะเริ่มมีรักและดูดูคลิปหลุดรวมไปถึงร่วมรักกันใหม่ๆแล้วเกิดอยากเจรจาหรือพูดคุยมันคงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยยิ่งกับฝ่ายหญิงที่มีความพร้อมต่างกันไปบางคนก็อาจจะต้องรอให้คบกันก่อนถึงจะทำรักกันได้แต่บางคนแค่ดูดูคลิปหลุดด้วยกันก็สามารถมีอะไรกันได้แล้วซึ่งพวกเธอจะเป็นอย่างไรนั้นบางทีมันก็ขึ้นอยู่กับการเจรจาของคุณด้วยนะเอาล่ะเพราะฉะนั้นเราไปดูสัญญาณของสาวๆที่เธอพร้อมเรื่องบนเตียงกับคุณกันดีกว่าบอกเลยว่าทีนี้คุณทราบถึงความพร้อมที่เธอมีชัวร์

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นั่นหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าจะเป็นได้ก็ต่อเมื่อเราร่วมรักแบบในหนังโป๊ไทยกับคนที่เป็นโรคโดยไม่สวมถุงยางอนามัย หรือการรับเลือดจากคนที่เป็นโรคเข้าสู่ร่างกาย แต่โรคติดต่อแต่ระโรคนั้นมีความรุนแรงระยะเวลาในการแสดงผล และอาการของโรคไม่เหมือนกัน ซึ่งวันนี้ผมก็อยากจะพาทุกคนไปรู้จักกับโรคต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อมาสู่เราผ่านการร่วมรักแบบในหนังโป๊ไทยโดยไม่ป้องกันได้กันนะครับ

หลายคนก็พยายามที่จะมองหาความรัก หลายคนก็พยายามที่จะวิ่งไล่ตามความรักที่ตัวเองใฝ่หาแล้วก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังรอให้ใครสักคนมารักตัวเองแต่ว่าจะมีสักกี่คนกันล่ะที่จะได้มีความรักที่สมหวังดังใจปรารถนาและจะได้พบกับคนรักหรือคู่รักที่เหมาะสมกับตัวเอง เพราะในชีวิตเราจะต้องเจ็บอีกเยอะอย่างในหนัง18+ของผู้หญิงคนนึงที่การถ่ายหนัง18+คืองานของเขาแต่แฟนกลับขอให้เขาเลิกถ่ายหนัง18+เป็นคุณจะเลือกอะไรถ้าคุณเชื่อว่าการถ่ายหนัง18+ของคุณมันคืองานและไม่ได้เสียหายอะไรคุณก็คงจะเลือกที่จะถ่ายหนัง18+ต่อแต่ถ้าคุณรักผู้ชายคนนั้นคุณก็คงเลือกที่จะหยุดถ่ายหนัง18+นั้นแต่ทำไมคุณถึงไม่เลือกคนที่รับคุณได้ล่ะคนที่มองว่าหนัง18+ที่คุณทำนั้นมันคืองานแล้วคุณก็มีความสุขกับทั้งงานและแฟนด้วย จนบางคนก็ถึงกับมีคำเปรียบเปรยที่ว่าคนไหนที่ได้พบกับความรักที่สดใจและมีชีวิตคู่ที่ดีก็เหมือนกับการถูกลอตเตอรี่รางวัลที่หนึ่ง แต่ทว่าเบื้องหลังของชัยชนะอันหอมหวานในครั้งนี้สิ่งที่ยากยิ่งกว่านั้นมันก็คือการที่เราจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคนทั้งสองคนให้ราบรื่น สดใจ มั่นคงและยืนยาวมันจำเป็นจะต้องใช้ศิลปะการใช้ชีวิตคู่ในการจัดการความสัมพันธ์ที่จะช่วยให้คนสองคนเข้าใจกันมากยิ่งขึ้นซึ่งมันก็จะต้องมาจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ความมั่นคงทางจิตใจและสติ ถ้าหากว่าคู่ไหนขาดคุณสมบัติเหล่านี้ความรักที่คุณทั้งสองคนค้านหากันมานาและทำท่าเหมือนจะไปได้ดีนั้นอาจจะถึงทางตันจนไม่สารถไปต่อได้ในวันใดวันนึงอย่างแน่นอน วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงเคล็ดลับดี ๆ ในการรักษาชีวิตคู่และการรักษาความสัมพันธ์ให้ดำเนินไปได้อย่างราบลื่นบนถนนที่โรยไปด้วยกลีบกุหลาบเลย ข้อที่หนึ่งขจัดความเห็นแก่ตัว เมื่อเราได้รักใครสักคนอย่างจริงจังสิ่งที่เราจะต้องข้ามก้าวผ่านไปนั่นก็คือการเห็นแก่ตัวเพราะว่ามันจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ความรักระหว่างคุณและเขากลายเป็นความอึดอัดที่จะสร้างความไม่เข้าใจและเกิดความสงสัยในความรัก จนทำให้อีกฝ่ายเกิดความไม่มั่นใจจนทำให้คุณทั้งสองคนไม่สามารถฝ่าฟันอุปสรรคไปด้วยกันได้หรือเปล่า ข้อที่สองคิดจะรักต้องมีสติ เพราะว่าความรักมีหลายรูปแบบทั้งรักแรกพบ รักเพราะหน้าตา หรือรักเพราะความใคร่ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มจะคาดหวังกับคนรักมันจะเป็นการทำร้ายเขาเอง เมื่อไหร่ที่เราไม่สติเราก็จะลืมคิดไปว่าคนที่เรารักนั้นเขาเหมาะสมกับเราหรือเล่าเราจะปรับตัวเพื่อเขาได้มั้ย ข้อที่สามเปิดใจให้กว้าง หากว่าใครต้องการความรักที่สดใจไร้อุปสรรคอย่ามองข้ามข้อนี้เด็ดขาดเพราะว่าส่วนใหญ่ความรักที่จบลงนั้นก็เพราอีกฝ่ายจะเป็นคนใจแคบเลือกที่จะสนใจแต่ความรู้สึกของตัวเองเท่านั้นและต้องการให้คู่ของตนอยากจะเป็นในแบบที่ตัวเองต้องการ

การ คนส่วนใหญ่ไม่ให้ความสำคัญกับการเล้าโลม ทั้งที่จริงขั้นตอนนี้ ถือเป็นกุญแจสำคัญของการถึงจุดสุดยอด ตัวอย่างง่ายๆเราก็เห็นในดูหนังAVอยู่บ่อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนหรือประเทศไหน เพราะถ้าอยู่ ๆ ผู้ชายเริ่ม

สวัสดีค่ะเราชื่อ เชอรี่ อายุยี่สิบห้า เป็นสาวที่ค่อนข้างตัวเล็ก เพราะเราสูงหนึ่งร้อยห้าสิบห้า น้ำหนักสี่สิบเก้า ขาว หมวย ส่วนเเฟนเราชื่อ บูมเป็นคนขาวสูงหุ่นดี เเบบที่ว่าเป็นหนุ่มในฝันของสาวๆเลยเเหละ เรากับเเฟนคบกันมาตอนนี่ก็จะสามปีเเล้ว สาเหตุที่เราคบกันได้นานถึงขนาดนี้ก็ อาจจะเป็นเพราะว่า เราากับเเฟนเป็นคนที่มีอะไรหลายๆอย่างเหมือนกัน เเละที่เหมือนกันมากๆก็คือ เรากับเเฟนเป็นพวกเซ็กจัดสุด เเบบว่าถ้าวันไหนไม่ได้มีเซ็กกันนี้คือเเบบวันนั้นเหมือนอะไรหายไปเลย เพราะโดยปกติเเล้วเรากับเเฟน จะมีเซ็กกันวันล่ะสี่หรือไม่ก็ห้ารอบ หรือถ้าวันไหนเปิดดูหนังโป๊ซับไทยเเล้วไปเจอเรื่องที่ทำให้มีอารมณ์สุดๆ

แบ่งหมวดการเลือกวัตถุดิบโดยแบ่ตามสารอาหาร คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดตร ไขมัน และผักผลไม้ ปลา มีโอเมก้า 3 เป็นไขมันดีที่ช่วยเพิ่มระดับ HDL (High Density Lipoprotein) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสตรอรอลในร่างกาย โปรตีนในเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งเหมาะกับการมาประกอบการอาหารคลีน สูตรนี้นักแสดงหนังเอวีหลายๆคนก็เลือกใช้ เพราะนอกจากจะได้โปรตีนแล้วยังได้ไขมันดีกลับเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากการแสดงหนังเอวีจำเป็นต้องใช้พลังงานเยอะ ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอก็อาจจะส่งผลให้เหนื่อยหรือเพลียๆ อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพที่ดี ควรเลี่ยงพวกเนื้อสะโพก เนื้อปีก เนื่องจาก ปีกไก่ 100 กรัม มีไขมันสูงถึง 15 กรัม แน่นอนว่าในสูตรของดาราหนังเอวีหลายๆคน เลือกอกไก่มากกว่าปีกไก่ เพราะไม่อยากเพิ่มไขมันส่วนเกินเข้ามาสู่ร่างกาย มันอาจจะทำให้รูปร่างในตอนที่ถ่ายทำหนังเอวีออกมาแล้วดูอ้วนกว่าตัวจริง ถ้าเป็นแบบนั้นก็คงเสียความมั่นใจได้ง่ายๆ เนื้อหมู เป็นวัตถุดิบอาหารคลีน แต่ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเท่าปลาหรือไก่ เพราะว่าเนื้อหมูเป็นสัตว์เนื้อแดงซึ่งย่อยยาก ทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานหนัก ดังนั้นจึงควรบริโภคอย่างเหมาะสม เลือกรับประทานเนื้อหมูบริเวณสันในและสันนอกส่วนที่ควรเลี่ยงคือ บริเวณสันคอและสะโพกเพราะมีไขมันสูงมาก เนื้อวัว เลือกส่วนสันในและสันนอกไม่ติดไขมัน ไข่ ในไข่ 2 ฟอง มีสารอาหารครบถ้วนเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ในไข่นั้นมีกรดอะมิโนวิตามิน แร่ธาตุที่ร่างหายต้องการได้รับสูง